SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • co sie dzieje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej Mam taki problem. W Piątek dwie godziny przed treningiem, tak nagle ścięło mnie totalnie, wymioty, biegunka wieczorem doszła temperatura, silne bóle brzucha. Mi to wyglądało na grypę jelitową. Więc całą resztę dnia wymiotowałem i zwijałem się z bólu. Treningu wstanie nie byłem zrobić, diety również utrzymać. W Sobotę rano sie obudziłem niby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-09-08 21:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wykonuję trening obwodowy Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i dzisiaj przeżyłem szok... Mianowicie według planu, dzisiaj powinienem wykonać pełne 4 obwody. A nie byłem w stanie wykonać nawet 3. Zacząłem ale skończyło się to tak: według kolejności ćwiczeń: z brzuchem miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-11-08 12:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i łamany(120cm) -2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-05-17 00:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koleiność ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chcę was się poradzić w jednej sprawie. :-P A więc do rzeczy. Jak wykonywać trening brzucha? Najpierw z obciążeniem czy lepiej pierw zacząć bez ciężarów. Osobiście robię pierw kikla serii z obciążeniem , a później przechodzę do ćwiczeń bez obciążenia ( ABS..). A jak wy uważacie? Pozdrawiam.;-]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-06-24 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps), wtorek(plecy, przedramiona), czwartek(barki, biceps), sobota(nogi, brzuch) ostatni zauważyłem. że efekty są coraz słabsze więc postanowiłem zmienić mój trening. Co myślicie o takim treningu: PON push KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/10 - wyciskanie sztangielek dodatnio 3 X 12/12/12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-07-27 23:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Ogórek -Chleb mieszany ze słonecznikiem -Pomidor cały B-16g/T-13g/WW-27g/Kcal-280 Posiłek III (nie jestem w stanie JAK wnieść go w życie o 13,więc jest on o 14:30;przedtreningowy!!) -Mięso z piersi z kurczaka (bez skóry) -Ryż biały -Oliwa z oliwek (na wzmocnienie!) B-33,5/T-12g/WW-79g/Kcal-560g -=TRENING=- 15:30 -16:00 Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-12-18 17:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-ocena,poprawa,korekta proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kl-100 B-3 T-2 W-20 - 2 plasterki szynki z indyka Kl-14 B-3 T-0.2 W-0 - oliwa z oliwek- 1 łyżka Kl-115 B-0 T-13 W-0 - warzywa 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana 50 g Kl-165 B-6 T-2 W-35 - pierś z kurczaka 1 sztuka Kl-124 B-27 T-2 W-0 TRENING 4. Potreningowy: - warzywa - dorsz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-07-05 14:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalszy trening a niska waga. Trenować czy nie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post w imieniu kolegi. Wiek: 19 lat. Wzrost: 174 Waga: 56KG Staż: Trenował około pół roku i teraz chce zacząć ponownie. Pytanie: Czy przy tak niskiej wadze warto brać się za trening na masę?? (Oczywiście dieta będzie). Czy lepiej przytyć parę kilo i wtedy myśleć o treningu?? Jak szybciej nabierze się masy przy tak niskiej wadze?? Trening z dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-01-22 13:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-6 posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczatku, lecz nie wiem czy ta dieta bedzie prawidlowa. Prosze o jakies rady. Pierwszy posilek jest bez weglowodanow ze wzgledu na to ze moj ostatni posilek jest posilkiem potreningowym i musza one sie w nim znajdowac. Pracuje czw pt sb po 12 h, niedziela wolna , pn wt sr 12h i mam tydzien wolnego, lecz czesto zapisuje sie na nadgodziny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-11-14 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawna Masa dobrze zaczerpnięta ze źródeł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2012-05-15 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat pomiędzy planami treningowymi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za 2 dni zaczynam cykl masowy z kreatyną i zastanawiam się nad doborem dobrego planu treningowego na którym dobrze rozwinie się masa mięśniowa i siła. Ogólnie moją najslabszą partią jest klata, wyciskam na nią prawie tyle samo co na barki . 80 kg na klate, 75kg na barki... Dlatego nie ukrywam, że zależy mi na poprawieniu wyciskaniu leżąc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-06-05 15:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie mam nowe konto,ale nie jestem bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-04-08 16:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka jak w temacie chcialbym zacząć 1 kuracje na Metanabolu + teść prongatum 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami ostatni rok bez 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: będe zmienial co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-08-30 23:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningiu judo, (pn,wt,sr,pt) a po nich nie mam juz sil na trening domowy (posiadam ławeczke). Czy moge trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-05-07 15:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujących pytań - kulturystyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mówią ze jedynie można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im lepiej niż na diecie ? 2.Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2008-12-05 23:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - mam pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym dalej robić masę i zwiększyć siłę bo po chorobie to marnie to wyglada. Ogólnie dietka wyglądała by tak: Dzień treningowy 5:00 - Płatki owsiane 100g + puszka tuńczyka + owoc/warzywo 8:00 - Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + warzywo, 5ml oliwy z oliwek 11:00 - Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-08-11 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VATAHA - trenuj z nami! Promocja!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ze sportami walki. Do Twojej dyspozycji oddajemy nowocześnie wyposażony w specjalistyczny sprzęt obiekt, wykwalifikowaną kadrę doświadczonych instruktorów oraz możliwość treningu w swobodnej atmosferze. Dla zachęty, jeśli nigdy jeszcze nie trenowałeś u nas, dostaniesz 20% rabatu na zajęcia grupowe do końca sezonu, czyli do końca czerwca. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2013-03-18 15:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch / skończone A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. I tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe A6W(miesiąc). Obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego dołączam czasami pompki lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-10-16 11:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha vs trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę jakiś czas na siłowni, brzuch zawsze traktowałem jako dodatek do treningu, seria brzuszków na drążku itp lecz ostatnio zauważyłem że niestety nie widzę żadnego progresu jeśli chodzi o tą partię ciała więc postanowiłem sięgnąć po książkę ABS trening mięśni brzucha. Moje pytanie brzmi następująco: Czy trening na brzuch robić dalej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-08-21 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość treningu, a odżywianie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, problem następujący, cały trening, wraz z rozgrzewką i późniejszym rozciąganiem zajmuje mi 3 godziny, dodając do tego jeszcze minimum 1 godzinę bez posiłku przed siłownią i jakieś ogarnięcie się, prysznic, dojazdy itp. to wychodzi niemal 5 godzin bez posiłku! Czy to, aby nie za długa przerwa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-04-07 19:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)